7 продуктів, які сприяють тривалому довголіттю

Довголіття залежить від багатьох факторів: генетики, способу життя, хронічних захворювань, ваги тощо. Дослідники Університету Берген (Норвегія) прорахували необхідну кількість продуктів, які допоможуть підтримувати міцне здоров’я та сприяють довголіттю.

Дослідники Університету Берген (Норвегія) прорахували необхідну кількість продуктів, які допоможуть підтримувати міцне здоров’я та сприяють довголіттю.

Необхідна кількість продуктів для міцного здоров’я

• 400 г овочів (капуста, морква, перець, кабачок, томати);
• 400 г фруктів (яблука, груші, сливи);
• 200 г риби (лосось, сардини, тріска);
• 200 г бобових (сочевиця, горох квасоля);
• 50 г білого м’яса (курка, індичка);
• 25 г цілозернових круп (булгур, кускус, вівсянка);
• 25 г горіхів (мигдаль, кеш’ю, фундук).

На думку вчених, таке харчування дасть додатковий захист організму від ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Вони радять їсти м’ясо курки менше, а риби — більше. Проте дієтологи радять не відмовлятися від цих видів м’яса. Риба багата на корисні жирні кислоти омега-3, а куряче м’ясо — білком. Отримання організмом цих елементів сприяє його зміцненню та покращенню самопочуття.