Эксперты сказали, какой рыбий жир полезен для здоровья мозга

Эксперты сказали, какой рыбий жир полезен для здоровья мозга

Рыбий жир является ценным источником незаменимых жирных кислот, в частности омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Они играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз и иммунной функции.

Полезные свойства рыбьего жира

  • Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
  • Улучшает когнитивные функции, снижает риск развития депрессии и поддерживает общее здоровье нервной системы; 
  • поддерживает здоровье глаз; 
  • снижает вероятность появления воспалительных процессов. 

Головной мозг состоит в основном из нейронов, которые обрабатывают информацию. Нейроны состоят из множества компонентов, включая мембраны клеток, ядра, митохондрии и другие органеллы, которые не содержат жира.

Об этом важно помнить, составляя свой рацион. Жиры необходимы для работы мозга, особенно некоторые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6. Они помогают образовывать мембраны клеток и способствуют передаче сигналов между нейронами. По этой причине полезно принимать рыбий жир. 

Эксперты напоминают, что хотя головной мозг содержит некоторое количество жира, в нем есть и другие вещества, такие как белки, углеводы, минералы и вода. Это говорит о необходимости разнообразить свой рацион, что полезно не только для работы мозга, но и всего организма. 

При выборе рыбьего жира предпочтительно обращать внимание на его качество и источник. Так, отдавайте предпочтение рыбьему жиру из холодноводных маслянистых рыб, таких как лосось, сардины, макрель или треска. Он обычно богат на омега-3 жирные кислоты. 

Реклама
Как работают аппараты искусственной вентиляции
Во время пандемии COVID-19 ученые и изобретатели с...
Свиньи будут выращивать органы для трансплантологии
Химерная технология включает в себя интеграцию чел...
Реклама
Как снять зуд при молочнице
Чем снять зуд при молочницеКак убрать зуд при моло...
Лечение молочницы в домашних условиях
Как избавиться от молочницы в домашних условиях с ...
Реклама
Дневная сонливость может быть симптомом опасного заболевания
Чрезмерная дневная сонливость (Excessive Daytime S...
Контактные линзы для глаз могут вызвать заболевания печени и даже рака: исследование
Контактные линзы представляют собой тонкие и гибки...
Реклама