Эти продукты можно есть поздним ужином без ущерба для фигуры

Диетологи утверждают: ужин должен быть сбалансированным и питательным, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией перед отдыхом на ночь.

Ужин должен включать 

Белок. Он помогает насытиться, поддерживает рост и регенерацию тканей, а также способствует здоровому функционированию иммунной системы.

Комплексные углеводы. Обеспечивают организм энергией на длительное время, а также содержат важные витамины, минералы и клетчатку.

Овощи и фрукты. Они являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье сердца, иммунной системы и общего благополучия.

Здоровые жиры. Важны для здоровья кожи, волос, мозга и сердца.

Старайтесь создавать разнообразные блюда, чтобы получить широкий спектр питательных веществ. Это поможет избежать привыкания к определенным продуктам и обеспечить организм всем необходимым для здоровья. Наиболее оптимальными для позднего ужина являются следующие продукты. 

Ферментированные молочные продукты. Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша — все они могут быть отличным выбором для полноценного и легкого ужина, который не вызовет набора веса.

Овощи. Если вас перед сном мучает голод, выберите овощи в любом виде. Сырые овощи или салаты могут стать основой вечернего рациона. Они богаты витаминами и питательными веществами, но при этом низкокалорийны.

Мясо птицы без шкурки. Нежирное куриное или филе индейки, тушеное или вареное, — отличный источник белка Они позволят получить достаточное количество питательных веществ и при этом не нанесут вреда фигуре.

Нежирные сорта рыбы. Благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка и фосфора, рыба поможет оставаться в форме и при этом получить все необходимые питательные вещества.

 Яйца. Вареные яйца или омлет с добавлением овощей могут быть отличным вариантом для вечернего приема пищи. Они не повлияют на вес, но обеспечат организм полезными микроэлементами. 

Постарайтесь ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров в ужине, так как избыток этих компонентов может быть вреден для здоровья.