Отечность увеличивает вес тела на два-три килограмма

Задержка воды в организме, или отечность, может быть вызвана различными факторами. Причиной ее появления может стать недостаточное употребление воды, а также злоупотребление соленой пищей, малоподвижный образ жизни, плохое питание. 

Некоторые гормональные изменения, такие как те, которые происходят во время менструации, беременности или менопаузы, могут вызывать задержку воды в организме. Также отечность вызывает прием препаратов для понижения кровяного давления, стероидов, антидепрессантов. 

Как избавиться от отечности 

Увеличить потребление жидкости. Чем больше вы пьете, тем больше воды будет выведено из организма.

Ограничьте употребление соли. Соленая пища может приводить к задержке воды. 

Будьте физически активны. Регулярные упражнения могут помочь улучшить кровообращение и вывести воду из организма. Это особенно важно, так как задержка воды в организме увеличивает вес на два-три килограмма. 

Меньше пейте алкоголя и кофе. Они действуют как диуретики, то есть выводят воду из организма. Однако при чрезмерном употреблении могут вызвать отечность.

Если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать задержку воды, обратитесь к врачу. Он назначит альтернативные препараты. Также, если отеки возникают без очевидной причины или продолжаются длительное время, врач поставит диагноз и назначит лечение.