Набряклість збільшує вагу тіла на два-три кілограми

Затримка води в організмі або набряклість може бути викликана різними факторами. Причиною її появи може стати недостатнє вживання води, а також зловживання солоною їжею, малорухливий спосіб життя, погане харчування.

Деякі гормональні зміни, такі як ті, що відбуваються під час менструації, вагітності чи менопаузи, можуть спричинити затримку води в організмі. Також набряклість викликає приймання препаратів зниження кров’яного тиску, стероїдів, антидепресантів.

Як позбутися набряклості

Збільшити споживання рідини. Чим більше ви п’єте, тим більше води буде виведено з організму.

Обмежте споживання солі. Солона їжа може призводити до затримки води.

Будьте фізично активними. Регулярні вправи можуть допомогти покращити кровообіг та вивести воду з організму. Це особливо важливо, тому що затримка води в організмі збільшує вагу на два-три кілограми.

Менше пийте алкоголю та каву. Вони діють як діуретики, тобто виводять воду з організму. Однак при надмірному вживанні можуть спричинити набряклість.

 Якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричинити затримку води, зверніться до лікаря. Він призначить альтернативні препарати. Також, якщо набряки виникають без очевидної причини або тривалий час, лікар поставить діагноз та призначить лікування.