Сколько воды надо выпивать ежедневно, чтобы эффективно похудеть

Тем, кто хочет похудеть, диетологи рекомендуют увеличить потребление воды. Если в среднем рекомендуется выпивать 2 л, или 8 стаканов, воды ежедневно, то худеющим необходимо увеличить это количество из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Так, если вес составляет 70 кг, то рекомендуемое потребление воды должно составлять 2,1 л в день.

Вода играет важную роль в процессе похудения, поскольку помогает ускорить обмен веществ, улучшает пищеварение, увлажняет организм и снижает аппетит. Она также может временно удовлетворять ощущение голода, что позволяет контролировать прием пищи и избегать переедания.

Тем, кто активно занимается спортом, может понадобиться больше жидкости для того, чтобы компенсировать ее потерю в результате повышенной потливости. 

Эксперты напоминают, что питье воды не является единственным способом похудения. Регулярная физическая активность, здоровое малокалорийное питание помогают снизить вес. Для составления индивидуальной диеты лучше обратиться к лечащему врачу или диетологу. 

Важно помнить, что вода, получаемая из пищи и других напитков (чай, кофе, соки), также учитывается в общем потреблении жидкости. Поэтому рекомендация употреблять 2 л воды в день включает в себя не только непосредственное потребление воды, но и другие источники жидкости.