Ученые сказали, как часто надо делать перерывы тем, кто работает за компьютером

Активный образ жизни играет ключевую роль в поддержании состояния здоровья. Он помогает укрепить мышцы и суставы, что снижает повышенный риск травматизма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует вес и препятствует развитию деменции. 

Согласно исследованию, опубликованного в журнале Medicine Science in Sports and Exercise («Медицина и наука в спорте и физических упражнениях»), ходить надо каждые полчаса, чтобы не допустить последствий малоподвижного образа жизни, таких как инсульт, сахарный диабет ІІ типа, жировая болезнь печени и т. д.

Ученые рассчитали минимальное время физической активности, чтобы предотвратить негативные последствия малоподвижного образа жизни. Для этого они использовали два важных показателя сердечных заболеваний: уровень кровяного давления и сахара в крови. 

Для этого они провели исследование с участием 11 здоровых человек. Всех их попросили в течение пяти дней сидеть по 8 ч, вставая только на перерывы. Это позволило представить рабочую неделю многих офисных сотрудников. Оказалось, что непродолжительная ходьба снижала уровень кровяного давления и сахара в крови. 

— Мы обнаружили, что легкая прогулка по 5 мин каждые полчаса позволяет избежать развития многих опасных хронических заболеваний, — говорят ученые, цитирует портал Green Me. 

При этом ходьба каждый час не имеет такого эффекта. Эксперты рекомендуют всем, кто работает за компьютером, отрываться от него каждые полчаса и делать небольшие прогулки. Такая привычка может стать лучшей профилактикой многих хронических заболеваний.