Вчені сказали, як часто треба робити перерви тим, хто працює за комп’ютером

Активний спосіб життя відіграє ключову роль у підтримці стану здоров’я. Він допомагає зміцнити м’язи та суглоби, що знижує підвищений ризик травматизму, зміцнює серцево-судинну систему, нормалізує вагу та перешкоджає розвитку деменції.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Medicine Science in Sports and Exercise («Медицина та наука у спорті та фізичних вправах»), ходити треба кожні пів години, щоб не допустити наслідків малорухливого способу життя. 

Вчені розрахували мінімальний час фізичної активності, щоб запобігти негативним наслідкам малорухливого способу життя. Для цього вони використовували два важливі показники серцевих захворювань: рівень кров’яного тиску та цукру в крові.

Для цього вони провели дослідження за участю 11 здорових людей. Усіх їх попросили протягом п’яти днів сидіти по 8 годин, встаючи лише на перерви. Це дозволило уявити робочий тиждень багатьох офісних співробітників. Виявилося, що нетривала ходьба кожні пів години знижала рівень кров’яного тиску та цукру в крові.

— Ми виявили, що легка прогулянка по 5 хвилин кожні пів години дозволяє уникнути розвитку багатьох небезпечних хронічних захворювань, — кажуть вчені, цитує портал Green Me.

При цьому ходьба щогодини не має такого ефекту. Експерти рекомендують всім, хто працює за комп’ютером, відриватися від нього кожні півгодини та робити невеликі прогулянки. Така звичка може стати найкращою профілактикою багатьох хронічних захворювань.