Ученые сказали, какое количество воды надо пить перед сном

Для нормального функционирования клеток, тканей и органов необходимо поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Для этого врачи рекомендуют выпивать ежедневно 2–3 л чистой воды. Это нормализует работу пищеварения, улучшает состояние кожи, очищает почки от токсинов. 

По мнению экспертов, важно утром выпить стакан воды и затем придерживаться питьевого режима в течение дня. Но надо ли пить воду непосредственно перед сном?

Многие люди отказываются поздно вечером пить воду, чтобы затем не нарушать свой сон из-за необходимости идти в туалет. Однако ученые считают, что правильная гидратация организма перед сном необходима. 

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что достаточно перед сном выпить половину стакана воды. Это позволит почувствовать себя спокойнее и увереннее и лучше подготовиться ко сну. Такое количества жидкости, выпитой за два часа перед сном, поможет спокойно провести ночь. 

Специалисты отмечают, что лучше пить перед сном теплую воду. 

Преимущества потребления теплой воды 

• Стимулирует пищеварение; 
• улучшает кровообращение; 
• очищает организм; 
• способствует расслаблению мышц; 
• нормализует сон.