Вчені сказали, скільки води треба пити перед сном

Для нормального функціонування клітин, тканин та органів необхідно підтримувати оптимальний рівень гідратації організму. Для цього лікарі рекомендують випивати щодня 2–3 л чистої води. Це нормалізує роботу травлення, покращує стан шкіри, очищає нирки від токсинів.

На думку експертів, важливо вранці випити склянку води та потім дотримуватись питного режиму протягом дня. Але чи треба пити воду безпосередньо перед сном?

Багато людей відмовляються пізно ввечері пити воду, щоби потім не порушувати свій сон через необхідність йти в туалет. Проте вчені вважають, що правильна гідратація організму перед сном необхідна.

Дослідження, проведене у 2014 році, показало, що достатньо перед сном випити половину склянки води. Це дозволить відчути себе спокійніше та впевненіше та краще підготуватися до сну. Така кількість рідини, що випита за дві години перед сном, допоможе спокійно провести ніч.

Фахівці зазначають, що краще пити перед сном теплу воду. 

Переваги споживання теплої води

• Стимулює травлення;
• покращує кровообіг;
• очищує організм;
• сприяє розслабленню м’язів;
• нормалізує сон.