ВОЗ: около 280 млн людей старше 60 лет страдают депрессией

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является самым распространенным нарушением психического здоровья. По оценкам эксперта, от него страдает 5% взрослого населения и 5,7% людей старше 60 лет — около 280 млн человек. Распознать депрессию непросто. Одним из ее маркеров является необычное поведение человека. Вот некоторые из симптомов. 

1. Плохая гигиена 

Подавленное настроение заставляет меньше заботиться о себе. При депрессивных состояниях человек часто перестает чистить зубы, бриться, расчесывать волосы, стирать одежду. 

• Нежелание принимать душ или ванну также может быть симптомом такого тревожного расстройства как аблутофобии, или страха умывания. 

2. Невозможность встать  с постели 

Депрессия часто сопровождается чувством истощения, когда у больного нет сил встать с постели. Такое состояние могут усугубить нарушения сна, которые часто возникают при депрессии. 

3. Отказ от домашних дел 

Человек, страдающий депрессией, не в состоянии позаботиться о себе, а тем более о порядке в своем доме.  

Симптомы депрессии

• Немытая посуда в раковине;
• накопленная грязная одежда; 
• нежелание позаботиться о животных или близких; 
• нежелание готовить пищу.

4. Невозможность сосредоточиться на работе 

Депрессивному больному тяжело добраться до места работа, а тем более сфокусироваться на производственном процессе. Это приводит к накоплению нерешенных дел и невыполнению обязательств.

Как побороть симптомы депрессии 

1. Обратитесь к врачу или психотерапевту, который подберет необходимое лечение. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть очень эффективной для лечения депрессии.

2. Врач может назначить антидепрессанты, которые помогут улучшить настроение и снизить симптомы депрессии. 

3. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение благодаря выделению эндорфинов — естественных антидепрессантов.

4. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, может улучшить настроение и общее самочувствие. 

5. Общение с близкими и друзьями  может помочь справиться с депрессией. Не стесняйтесь поделиться своими чувствами и проблемами с теми, кому доверяете.