ВООЗ: близько 280 млн людей старше 60 років страждають на депресію

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), депресія є найпоширенішим порушенням психічного здоров’я. За оцінками експерта, від нього страждає 5% дорослого населення та 5,7% людей віком від 60 років — близько 280 млн осіб. Розпізнати депресію непросто. Одним із її маркерів є незвичайна поведінка людини. Ось деякі із симптомів.

1. Погана гігієна

Пригнічений настрій змушує менше піклуватися про себе. При депресивних станах людина часто перестає чистити зуби, голитися, розчісувати волосся, прати одяг.

• Небажання приймати душ або ванну також може бути симптомом такого тривожного розладу як аблутофобії, або страху вмивання.

2. Неможливість встати з ліжка

Депресія часто супроводжується почуттям виснаження, коли у хворої людини немає сил підвестися з ліжка. Такий стан можуть збільшити порушення сну, які часто виникають при депресії.

3. Відмова від домашніх справ

Людина, яка страждає на депресію, не в змозі подбати про себе, а тим більше про порядок у своєму будинку.

Симптоми депресії

• Немитий посуд у раковині;
• накопичений брудний одяг;
• небажання подбати про тварин або близьких;
• небажання готувати їжу.

4. Неможливість зосередитися на роботі

Депресивному хворому важко дістатися до місця робота, а тим більше сфокусуватися на виробничому процесі. Це призводить до накопичення невирішених справ та невиконання зобов’язань.

Як подолати симптоми депресії

1. Зверніться до лікаря або психотерапевта, який підбере необхідне лікування. Психотерапія, така як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), може бути дуже ефективною для лікування депресії.

2. Лікар може призначити антидепресанти, які допоможуть покращити настрій та знизити симптоми депресії.

3. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити настрій завдяки виділенню ендорфінів — природних антидепресантів.

4. Здорове харчування, багате омега-3 жирними кислотами, вітамінами та мінералами, може покращити настрій та загальне самопочуття.

5. Спілкування з близькими та друзями може допомогти впоратися з депресією. Не соромтеся поділитися своїми почуттями та проблемами з тими, кому довіряєте.