Невролог пояснив, як зберегти міцну пам’ять до похилого віку

Пам’ять — це складний процес, який включає безліч механізмів і структур у мозку, таких як нейронні мережі та хімічні зв’язки між нейронами. Вона піддається впливу різних факторів, таких як вік, здоров’я, стрес та спосіб життя. 

— Пам’ять починає слабшати раніше, ніж ми думаємо, після 30 років. Чи це є сигналом розвитку хвороби Альцгеймера? Якщо ви не пам’ятаєте, що сталося протягом дня або як ви дісталися додому — на машині чи автобусі, то це серйозний привід для тривоги. Але найчастіше випадкова забудькуватість є нормою, — розповідає невролог Річард Рестак.

Причиною забудькуватості є банальний поспіх. Режим багатозадачності не дозволяє зосередитись на одній проблемі. Тому важливо навчитися планувати час. Що ще дозволить завжди пам’ятати про все? Міцна пам’ять. А для цього її треба тренувати.

Найпростіший спосіб — це приготування їжі. Необхідність правильно підбирати інгредієнти є найкращою вправою для мозку.

Розгадуйте кросворди, вирішуйте логічні завдання чи грайте у шахи. Вони тренують робочу пам’ять.

— Робоча пам’ять пов’язана з інтелектом. Тому вона потребує щоденного тренування, — каже Річард Рестак, цитує портал Medonet.

Думайте образно. Виробіть звичку запам’ятовувати всі речі у вигляді привабливої картинки. Ця проста вправа допоможе покращити пам’ять.

Підтримка здорового способу життя, включаючи здорове харчування, фізичну активність та розумову стимуляцію, може сприяти покращенню пам’яті та когнітивних функцій.