Эксперты объяснили, почему нельзя запивать пищу зеленым чаем

Повысить эффективность зеленого чая можно, если пить его в определенное время суток, считают ученые. 

Начните утро с чашки чая 

Зеленый чай содержит кофеина меньше, чем черный чай или кофе, но он может обострить внимание и улучшить концентрацию. Зеленый чай имеет еще один важный ингредиент, которого нет в кофе или черном чае. Это L-теанин — аминокислота, которая  нормализует уровень холестерина в крови, улучшает память и когнитивные функции, успокаивает. 

— L-теанин и кофеин работают вместе, что улучшает функциональность головного мозга и повышает настроение. При этом они не вызывают негативных побочных эффектов, которые наблюдаются при потреблении кофе. По этой причине выпить утром чашку зеленого чая — это отличный способ начать день, — объясняют эксперты, пишет портал Healtline.

• Согласно исследованиям, выпитая перед тренировкой чашка зеленого чая увеличивает сжигание жира и уменьшает повреждение мышц во время интенсивных упражнений.

Не запивайте чаем пищу

Ученые не советуют пить зеленый чай во время еды, он тормозит усвоение определенных питательных веществ. Лучше наслаждаться его вкусом между приемами пищи. Диетологи советуют пить чай не менее чем за два часа до или через два часа после еды.

Не пейте вечером 

• Кофеин, который содержится в зеленом чае, может вызвать бессонницу. Кроме того, некоторые люди страдают гиперчувствительностью к кофеину. Ее симптомы включают чувство тревоги, нервозность, более высокое кровяное давление.

Кофеин также может вызывать нарушения сна, даже если употреблять его за шесть часов до сна.

Может вызвать изжогу 

Пить зеленый чай натощак нежелательно. Он содержит дубильные вещества, на которых у некоторых людей может быть индивидуальная реакция. Танины, содержащиеся в чае, также могут вызвать тошноту, изжогу или даже боль в животе при чувствительном желудке. Не стоит его пить натощак тем, кто страдает гастроэзофагеальным рефлюксом и другими заболеваниями пищеварительной системы. 

Важно учитывать индивидуальные особенности организма и реагировать на него. Если чувствуете, что зеленый чай в определенное время дня вам не подходит или вызывает дискомфорт, лучше изменить его прием или консультироваться с врачом.