Приседания опасны для позвоночника

Приседания — отличные упражнения для тренировки нижней части тела, особенно бедер, ягодиц и ног. Они помогают укрепить мышцы и улучшить силу и выносливость. Врачи рекомендуют ежедневно приседать около 30 раз. 

Польза приседаний 

Укрепляют мышцы ног и ягодиц, что улучшает осанку. 

Нормализуют гормональный баланс. Во время приседаний повышается уровень тестостерона и гормона роста в крови. Это позволяет накачать мышцы. 

Улучшают координацию и равновесие.

Однако приседания, которые выполняются неправильно или очень интенсивно, могут вызвать проблемы со здоровьем. 

• Приседания, которые выполняются неправильно, с большим весом или очень интенсивно, могут привести к травмам, переломам, растяжению и повреждению связок. 

• Неправильное выполнение приседаний может стать причиной появления проблем коленей или их износу. 

• Частые приседания могут вызвать утомление мышц и замедление их прогресса. 

Людям с заболеваниями позвоночника или коленных суставов лучше избегать приседаний или выполнять их с осторожностью. Таким больным лучше обратиться к более мягким формам физической активности, которые не нагружают суставы и позвоночник, таким как плавание или велосипедная езда.