Диета при подагре ног

Диета при подагре ног имеет большое значение в лечении и профилактике подагры. Изменение рациона помогает контролировать уровень мочевой кислоты в организме, которая является причиной возникновения подагры, и уменьшает риск приступов заболевания. Вот несколько рекомендаций по питанию при подагре на ногах, которыми стоит воспользоваться.

Диета при подагре на ногах – чего нужно избегать

1. Пуриновые продукты. Избегайте субпродуктов, таких как печень и почки, а также морепродуктов, включая устрицы, креветки и мидии. Красное мясо, например говядину и баранину, дичь, в том числе утку и гуся, также следует ограничить. В список нежелательных продуктов входят и некоторые сорта рыбы, например сардины и сельдь, поскольку они содержат большое количество пуринов.
2. Алкоголь. Ограничьте употребление алкоголя, особенно пива. Пиво содержит высокие уровни пуринов и может способствовать приступам подагры.
3. Газированные напитки. Избегайте газированных напитков, так как они способны увеличить риск подагрических приступов.
4. Фаст-фуд и высококалорийные продукты. Ограничьте потребление фаст-фуда и высококалорийных продуктов, особенно жирной жареной пищи и сладостей. Они способствуют набору лишнего веса, что повышает риск приступов подагры.

Диета при подагре на ногах – что рекомендуется употреблять

1. Нежирные источники белка. Включайте в рацион птицу, например курицу и индейку, рыбу, такую как треска и лосось, а также молочные продукты – молоко, йогурт и творог. Бобовые, а именно нут и чечевица, также являются хорошим источником белка.
2. Овощи. В состав диеты при подагре ног должны обязательно входить овощи – шпинат, брокколи, цветная капуста, морковь, тыква, помидоры, огурцы – и зелень, например петрушка и укроп. Овощи богаты антиоксидантами и витаминами, что способствует общему здоровью.
3. Фрукты. Употребляйте разнообразные фрукты и ягоды: клубнику, малину и чернику, а также вишню, апельсины, грейпфрут и яблоки. Фрукты богаты антиоксидантами и помогают поддерживать здоровый обмен веществ.
4. Жиры. Включайте в меню здоровые жиры – оливковое масло, авокадо и орехи, включая миндаль и грецкие орехи. Они содержат полезные жирные кислоты, которые способствуют общему здоровью.
5. Питье. Отдавайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю и натуральным сокам без добавления сахара. Увлажнение организма и употребление некрепких напитков способствуют правильной работе почек и нормализуют обмен веществ.
6. Злаки. Включайте в рацион цельнозерновой хлеб, овсянку и киноа. Злаки богаты клетчаткой помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Кроме соблюдения диеты при подагре ног, важно также следить за своим весом. Избыточный вес усугубляет приступы подагры, так как он связан с повышенным уровнем мочевой кислоты в организме. Поддерживайте здоровый вес путем правильного питания и регулярных физических упражнений.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и диета должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям и рекомендациям вашего врача. Консультация с диетологом или ревматологом также может быть полезной для разработки персонализированного плана питания при подагре ног.