Дієта при подагрі ніг

Дієта при подагрі ніг має велике значення в лікуванні та профілактиці подагри. Зміна раціону допомагає контролювати рівень сечової кислоти в організмі, яка є причиною виникнення подагри, та зменшує ризик нападів захворювання. Ось кілька рекомендацій щодо харчування при подагрі на ногах, якими варто скористатися.

Дієта при подагрі на ногах – чого потрібно уникати

1. Пуринові продукти. Уникайте субпродуктів, таких як печінка та нирки, а також морепродуктів, включаючи устриці, креветки та мідії. Червоне м’ясо, наприклад яловичину та баранину, дичину, у тому числі качку та гусака, також слід обмежити. До списку небажаних продуктів входять деякі сорти риби, наприклад сардини і оселедець, оскільки вони містять велику кількість пуринів.
2. Алкоголь. Обмежте вживання алкоголю, особливо пива. Пиво містить високі рівні пуринів і може сприяти нападам подагри.
3. Газовані напої. Уникайте газованих напоїв, оскільки вони можуть збільшити ризик подагричних нападів.
4. Фаст-фуд та висококалорійні продукти. Обмежте споживання фаст-фуду та висококалорійних продуктів, особливо жирної смаженої їжі та солодощів. Вони сприяють набору зайвої ваги, що збільшує ризик нападів подагри.

Дієта при подагрі на ногах – що рекомендується вживати

1. Нежирні джерела білка. Включайте в раціон птицю, наприклад курку та індичку, рибу, таку як тріска та лосось, а також молочні продукти – молоко, йогурт та сир. Бобові, а саме нут і сочевиця, також є добрим джерелом білка.
2. Овочі. До складу дієти при подагрі ніг мають входити овочі – шпинат, броколі, цвітна капуста, морква, гарбуз, помідори, огірки – і зелень, наприклад петрушка та кріп. Овочі багаті антиоксидантами та вітамінами, що сприяє загальному здоров’ю.
3. Фрукти. Вживайте різноманітні фрукти та ягоди: полуницю, малину та чорницю, а також вишню, апельсини, грейпфрут та яблука. Фрукти багаті на антиоксиданти допомагають підтримувати здоровий обмін речовин.
4. Жири. Включайте в меню здорові жири – оливкову олію, авокадо та горіхи, мигдаль та волоські горіхи. Вони містять корисні жирні кислоти, що сприяють загальному здоров’ю.
5. Пиття. Віддавайте перевагу чистій воді, зеленому чаю та натуральним сокам без додавання цукру. Зволоження організму та вживання неміцних напоїв сприяють правильній роботі нирок та нормалізують обмін речовин.
6. Злаки. Включайте в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку та кіноа. Злаки багаті на клітковину і допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.

Окрім дотримання дієти при подагрі ніг, важливо також стежити за своєю вагою. Надмірна вага посилює напади подагри, оскільки вона пов’язана з підвищеним рівнем сечової кислоти в організмі. Підтримуйте здорову вагу шляхом правильного харчування та регулярних фізичних вправ.

Не забувайте, що кожен організм індивідуальний, і дієта має бути адаптована до індивідуальних потреб та рекомендацій вашого лікаря. Консультація з дієтологом або ревматологом може бути корисною для розробки персоналізованого плану харчування при подагрі ніг.