Експерти пояснили, чому жінкам важко схуднути

Низькокалорійне харчування може бути ефективним методом схуднення, оскільки створює дефіцит калорій, що сприяє втраті ваги.

Фахівці Единбурзького університету (Шотландія) вважають, що низькокалорійне харчування ефективніше для чоловіків, ніж для жінок. Вони вважають, що жінкам набагато важче скинути зайву вагу через статевий гормон естрогену.

Експерти протягом шести тижнів вивчали, як низькокалорійна дієта впливає на стан здоров’я 96 мишей. Виявилося, що за цей час жирова тканина у самців поменшала майже на 70%, а у самок залишилася без змін.

Аналогічне дослідження вчені провели на 42 чоловіках та жінках, які мали надмірну вагу. Їм також було запропоновано протягом шести тижнів дотримуватись низькокалорійного харчування. За цей час чоловіки віком до 45 років втратили понад 16% жиру в організмі, а жінки лише 8%. Однак у старшій групі добровольців результати виявилися однаковими: й чоловіки, й жінки втратили по 10% жиру в організмі.

— Дієти зі зниженим вмістом калорій мають багато переваг для здоров’я та сприяють здоровому старінню. Однак у літньому віці ефективність дієт не залежить від гендерних відмінностей, — пояснив провідний дослідник, професор Вільям Коуторн, цитує портал Poradnik Zdrowie.

Правила схуднення

• Низькокалорійна дієта повинна включати різноманітні продукти, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.
• Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини, такі як овочі, фрукти, злаки, нежирне м’ясо, здорові жир.
• Контролюйте розмір порцій.
• Пийте достатньо води.
• Поєднуйте низькокалорійне харчування з помірними фізичними вправами.

Дослідження опубліковано у журналі eLife