Ніколи не пийте алкоголь ввечері пізніше за цей час: вчені

Випитий пізно ввечері алкоголь викликає порушення сну та безсоння. Коли ж можна пропустити келих вина, а коли краще від нього відмовитись? Щоб з’ясувати, як алкоголь впливає на сон, вчені провели дослідження за участю чотирьох добровольців.

Вживання навіть невеликої кількості алкоголю перед сном погіршує регуляцію нервової системи під час сну. Усього один келих вина, випитий жінкою, та два келихи вина, випити чоловіком, погіршують якість сну на 24%. При вищій дозі алкоголю (понад одного напою у жінок та двох напоїв у чоловіків) якість нічної регенерації знижується на 39,2%.

Випадкове вживання низьких доз алкоголю не спричиняє порушення сну. Однак рекомендований вченими інтервал між вживанням алкоголю та відходом до сну становить чотири години. Саме за стільки часу до нічного відпочинку можна востаннє випити алкоголь.