Як правильно приймати вітаміни, щоб вони ефективно засвоїлися

Вітаміни відіграють важливу роль у підтримці здоров’я організму, включаючи зміцнення імунітету, підтримку здоров’я серця, суглобів та зору.

Корисні властивості вітамінів

• Вітамін С захищає клітини від пошкоджень та зміцнює імунну систему. Він також важливий для здоров’я шкіри, загоєння ран, а також для здоров’я серця.

• Вітамін D відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток та імунної системи. Він також покращує стан серця та перешкоджає розвитку діабету та раку.

• Вітамін E може бути корисним для здоров’я серця та судин.

• Вітамін А важливий для здоров’я шкіри, зору та імунної системи.

• Омега-3 жирні кислоти знижують рівень запалення в організмі та покращують здоров’я суглобів.

Приймати вітаміни слід згідно з рекомендаціями лікаря. Проте є загальні правила.

Приймайте вітаміни з їжею. Експерти пояснюють: багато вітамінів найкраще засвоюються разом із їжею, особливо з ті, що містять жир. Наприклад, вітамін D найкраще засвоюється з жирною їжею, тому його можна приймати разом із молоком чи іншими молочними продуктами.

Не перевищуйте рекомендовану дозу. Зловживання вітамінами може спричинити побічні ефекти та навіть стати небезпечним для здоров’я.

Зберігайте вітаміни у прохолодному та сухому місці, захищеному від світла.

Не приймайте вітаміни з іншими ліками, це може спричинити побічні ефекти.

Важливо отримувати достатню кількість усіх необхідних вітамінів та мінералів із різноманітної та збалансованої дієти. У деяких випадках додаткове вживання вітамінів у вигляді добавок може бути рекомендовано лікарем, особливо при нестачі певних вітамінів або під час вагітності чи захворювання.